ไม่ได้ตั้งใจเป็นกะหรี่ให้คนอื่นเย็ดหี xxx ไม่น่าเลยค่ะ

ดิชั้นขอเล่าประสบการณ์ส่วนตัวของดิ้ชั้นให้ฟังบ้างนะคะ เพราะคิดว่าเรื่องของดิชั้นมันโลดโผนพอตัวทีเดียวเลยล่ะค่ะ ดิชั้นเป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง แต่งงานตั้งแต่เรียนหนังสือจบใหม่ๆ ค่ะ เลยมีลูกตั้งแต่อายุยังน้อย ตอนที่เริ่มเกิดเรื่องเมื่อสองสามปีก่อนก็อายุได้ 37 ปีแล้ว ตอนนั้นเจ้าลูกชายก็อายุ 15 ปีได้ เค้าชื่อว่าต้น เจ้าลูกคนนี้แรกๆ ก็ไม่มีปัญหาหรอกค่ะ แต่พักหลังๆพอเริ่มโตเป็นหนุ่มก็ไปเอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกายมากขึ้น ดิชั้นเองก็ไม่ว่าอะไรเพราะว่าเห็นว่าเป็นเรื่องดี แต่ว่าเห็นว่าไปเข้ากลุ่มศิลปการต่อสู้ของเกาหลีอะไรนี่แหละ ซึ่งดิชั้นจะเล่าให้ฟังทีหลังนะคะ ว่าจริงๆ กลุ่มที่ลูกดิชั้นไปเข้ามันตัวแสบขนาดไหน คราวนี้ลูกต้นก็ไปเข้ากลุ่มพวกนี้แล้วก็มีเพื่อนกลุ่มใหม่ๆ ที่ดิชั้นไม่รู้จักและชอบพามาพักที่บ้านด้วยเป็นบางครั้ง ดิชั้นก็ไม่ได้ว่าอะไร เพราะเห็นว่าเป็นกลุ่มที่เรียบร้อย และมีครูฝึกมาด้วยเสมอชื่อว่าอาจารย์โซ อาจารย์โซเป็นผู้ชายเกาหลีผิวขาว กรามใหญ่ รูปร่างสันทัด แต่ดูภายนอกก็รู้ว่าเป็นคนที่แข็งแรงมาก อาจารย์โซมาอยู่เมืองไทยได้ 15 ปีแล้ว พูดไทยชัดเจนใช้ได้ สำเนียงอาจารย์โซเหมือนกับคนจีนรุ่นเก่าๆ ยังงั้นเลยค่ะ ดิชั้นเองก็ไม่ได้สนใจนักปล่อยให้เด็กๆ เค้ามีกิจกรรมตามเรื่องตามราว แต่ว่า…ไอ้อาจารย์โซนี่แหละค่ะ ที่เป็นตัวแสบ พาให้ตัวดิชั้นต้องเจอกับเรื่องบัดสีน่าเกลียดมากมาย จุดเริ่มต้นมันเกิดเมื่อช่วงบ่ายวันศุกร์ค่ะ ตอนนั้นสามีดิชั้นก็กำลังทำงานอยู่ ส่วนเจ้าต้นมีสอบช่วงเช้าเลยมีแค่ดิชั้นกับลูกต้นอยู่แค่สองคน วันนี้ลูกต้นบอกว่าจะพาอาจารย์โซกับเพื่อนในสำนักมานอนที่บ้านอีกสามคน ดิชั้นก็ไม่ว่าอะไร พอตกเย็น ลูกต้นพาเพื่อนๆเข้ามา ดิชั้นก็ทำธุระตามเรื่องคามราว ขณะนั้นเอง อยู่ๆ อาจารย์โซก็เรียกดิชั้น “คุณนายครับ” พอดิชั้นหันไปตามเสียง เท่านั้นแหละค่ะ…

เสริมแคลเซียมให้ร่างกายด้วยการดื่มนม

ร่างกายของมนุษย์นั้นประกอบไปด้วยโครงสร้างที่เป็นกระดูก  ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเราสามารถทรงตัวได้ และทำให้การ ทำงานของร่างกายสัมพันธ์กันนั่นเอง แต่เมื่อร่างกายผ่านการใช้งานมาอย่างหนักหรือเมื่ออายุมากขึ้น แคลเซียมที่ช่วยในการ สร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกก็เริ่มลดน้อยลง เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรค ”กระดูกพรุน” xxx นั่นเอง สิ่งที่เรามักจะคิดเป็นอันดับแรกในการเสริมแคลเซียมก็คือ การดื่มนม เนื่องจากนมเป็นของแหล่งแคลเซียมและโปรตีน นั่นเอง เมื่อดื่มแล้วนอกจากกระดูกจะแข็งแรงแล้ว ยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว  มาดื่มนมกัน เถอะ!!!  ก่อนอื่นต้องขอให้ท่านทำความเข้าใจว่า การดื่มนมนั้นไม่ได้ทำให้อ้วนแต่อย่างไร เนื่องจากนมมีไขมันน้อยมาก เพียง  3.8 % เท่านั้น  สำหรับผู้ที่กังวลว่าจะอ้วนให้เลือกนมที่มีไขมัน 0 % หรือนมพร่องมันเนยแทน หลักการดื่มนมอย่างถูกต้องนั้น ควรคำนึงถึงจำนวนพลังงานที่คนแต่ละเพศ แต่ละวัยต้องการ ดังนี้ ในวัยเด็ก ควรดื่มวันละ  ประมาณ 3 แก้ว  ถ้าเป็นวัยรุ่น ควรดื่ม 3-4 แก้วต่อวัน  สำหรับผู้ใหญ่ควรดื่มวันละไม่ต่ำกว่าวันละ 2 แก้ว แต่ถ้าเป็นสตรีให้นม บุตรควรดื่มนมไม่ต่ำกว่า 3 แก้ว  เพื่อชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไปในการทำกิจกรรมประจำวัน เห็นไหมคะ? ว่าเพียงแค่เราดื่มนม ก็สามารถได้รับสารอาหารเพียงพอต่อกระดูกและร่างกายแล้ว…