เสริมแคลเซียมให้ร่างกายด้วยการดื่มนม

ร่างกายของมนุษย์นั้นประกอบไปด้วยโครงสร้างที่เป็นกระดูก  ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเราสามารถทรงตัวได้ และทำให้การ ทำงานของร่างกายสัมพันธ์กันนั่นเอง แต่เมื่อร่างกายผ่านการใช้งานมาอย่างหนักหรือเมื่ออายุมากขึ้น แคลเซียมที่ช่วยในการ สร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกก็เริ่มลดน้อยลง เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรค ”กระดูกพรุน” นั่นเอง สิ่งที่เรามักจะคิดเป็นอันดับแรกในการเสริมแคลเซียมก็คือ การดื่มนม เนื่องจากนมเป็นของแหล่งแคลเซียมและโปรตีน นั่นเอง เมื่อดื่มแล้วนอกจากกระดูกจะแข็งแรงแล้ว ยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว  มาดื่มนมกัน เถอะ!!!  ก่อนอื่นต้องขอให้ท่านทำความเข้าใจว่า การดื่มนมนั้นไม่ได้ทำให้อ้วนแต่อย่างไร เนื่องจากนมมีไขมันน้อยมาก เพียง  3.8 % เท่านั้น  สำหรับผู้ที่กังวลว่าจะอ้วนให้เลือกนมที่มีไขมัน 0 % หรือนมพร่องมันเนยแทน หลักการดื่มนมอย่างถูกต้องนั้น ควรคำนึงถึงจำนวนพลังงานที่คนแต่ละเพศ แต่ละวัยต้องการ ดังนี้ ในวัยเด็ก ควรดื่มวันละ  ประมาณ 3 แก้ว  ถ้าเป็นวัยรุ่น ควรดื่ม 3-4 แก้วต่อวัน  สำหรับผู้ใหญ่ควรดื่มวันละไม่ต่ำกว่าวันละ 2 แก้ว แต่ถ้าเป็นสตรีให้นม บุตรควรดื่มนมไม่ต่ำกว่า 3 แก้ว  เพื่อชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไปในการทำกิจกรรมประจำวัน เห็นไหมคะ? ว่าเพียงแค่เราดื่มนม ก็สามารถได้รับสารอาหารเพียงพอต่อกระดูกและร่างกายแล้ว เมื่อท่านดื่มอย่างถูกต้อง …